11 من علامات التوتر في لغة الجسد..تعرف عليها

تعد علامات التوتر في لغة الجسد من أكثر العلامات التي تظهر على الشخص بمجرد تعرضه لأي توتر وهي عبارة عن بعض العلامات التي تظهر على الجسد أو الوجه ويسعى العديد من الأشخاص تعلم كل ما يتعلق بلغة الجسد وعند فهم تلك اللغة سوف يكون التواصل بين البشر أسهل.

ما هي علامات التوتر في لغة الجسد ؟

يوجد العديد من علامات التوتر في لغة الجسد والتي تعبر بشكل صريح عن القلق، ومن أهم تلك إشارات التوتر في لغة الجسد ما يلي : 

1. القيام تشابك الذراعين وتعني تلك العلامة الحماية الذاتية والانغلاق.
2. فرقعة الأصابع بشكل مستمر يقوم بعض الأشخاص بعمل هذا السلوك لكي يتخلصوا من التوتر والقلق.
3. عض الشفايف وقضم الأظافر يلجأ البعض إلى عمل بعض السلوكيات التي تؤذيهم عند توترهم.
4. عدم النظر المباشر في عين الشمس الذي تحدثه والنظر إلي أي مكان عشوائي.
5. عمل حركات اهتزازية بالجسد وهز الرجلين دلالة على زيادة نسبة الأدرينالين في الجسم والشعور بالقلق.
6. ارتعاش الصوت أثناء الحديث أو تسارع نبرة الصوت أو التحدث بالانقطاع وعصبية.
7. عند الشعور بالتوتر قد يحدث احمرار في الوجه بشكل ملحوظ.
8. تعرق الوجه والأطراف عند التعرض لضغط أو قلق.
9. التغير من وضعية الجلوس والقيام بإمالة الجسد بشكل مبالغ فيه.
10. عمل بعض الحركات باليدين أو القدمين مما يدل على عدم الارتياح الداخلي.
11. حدوث زيادة في رمش العيون و الرمش بشكل غير منتظم.

9 نصائح لتحسين التحكم بلغة الجسد عند الشعور بالتوتر

عندما تظهر على الشخص علامات التوتر في لغة الجسد فلابد أن يعرف كيفية السيطرة على تلك العلامات والتحكم بها، ومن أبرز النصائح التي تحسن من التحكم في علامات القلق ما يلي : 

1. حرص الشخص على التواصل بالعين مع الأشخاص عندما يشعر بعدم الارتياح والتوتر.
2. القيام بتقليل وتجنب بعض العادات التي تعمل على زيادة القلق منها التململ.
3. عند الاستماع لحديث الآخرين الحرص على تبادل الحديث معهم والإيماء بالرأس.
4. عدم القيام بالنظر إلي الأسفل عند الحديث مع الآخرين.
5. عند الوقوف مع مجموعة مع الأشخاص القيام بالوقوف بشكل مستقيم.
6. الابتسامة في الوقت المناسب لذلك.
7. عدم تشابك الذراعين والانتباه لحركة الذراعين.
8. الانتباه لشكل وتعابير الوجه مثل حركة الحاجبين والشفاه.
9. المشي بخطوات منظمة ومتوازنة عند الشعور بالتوتر.

تعرف على انواع لغة الجسد – اطلب حقيبة لغة الجسد والتواصل الغير لفظي

العوامل التي تؤثر على لغة الجسد

بعض العوامل لها تأثير كبير على لغه الجسد ومن أهم علامات التوتر في لغة الجسد المؤثرة على لغة الجسد ما يلي : 

• الاختلافات الثقافية: من الممكن أن تتأثر سلوكيات الأشخاص بالبيئة الثقافية الخاصة بهم حيث أن بعض الثقافات تشير إلي أنه عندما يتم النظر للشخص أثناء الحديث فهذا يدل على الاهتمام بينا في بعض الثقافات الأخري يعد النظر إلي الشخص لمدة طويلة من العادات التي يجب تجنبها.
• الاختلافات النفسية : يظهر واضحاً في صحة الأشخاص العقلية التي تنعكس على سلوكهم.
• الاختلافات التنموية: يظهر اختلاف كبير بين سلوك الأشخاص بناء على التنمية العقلية لهم فبعض الأشخاص يلجأون إلى بعض السلوكيات للتعبير عن التوتر والبعض الآخر يفعل نفس السلوك الشعور بالتركيز.

علامات التوتر في لغة الجسد عند المرأة

علامات التوتر في لغة الجسد قد تتنوع بين الأفراد، لكن بعض العلامات الشائعة التي قد تظهر عند المرأة عندما تكون متوترة تشمل:

• قد تكون العضلات متوترة بشكل ملحوظ، خاصة في الكتفين والرقبة.
• يمكن أن تكون التنفس سريعة وضحكة.
• قد تظهر حركات صغيرة متكررة مثل حركة الأصابع أو الترتجان.
• قد تظهر علامات عدم الراحة مثل تغير الموقف بشكل متكرر أو حركات الجلوس المتقلبة.
• تكون التعابير الوجهية أكثر توترًا مع وجود عبارات ملامح الوجه مثل عينين متدحرجتين أو فك منغلق بإحكام.
• تتجنب المرأة النظر مباشرة أو التواصل بنظرات مطولة، وتفضل التجميد أو الابتعاد.

هذه العلامات قد تكون مؤشرات على التوتر، ومن المهم أن يتم ملاحظتها بشكل فردي، حيث أن استجابة كل شخص قد تكون مختلفة تبعاً للسياق والظروف.

الفك المشدود يدل على التوتر.. 8 علامات قراءة أفكار الناس فى لغة الجسد

عندما تكون على معرفة جيدة بلغة الجسد فسوف تتمكن من معرفة جميع علامات التوتر في لغة الجسد وقراءة أفكار الناس ببراعة، ومن أهم علامات قراءة أفكار الناس ما يلي : 

• حركة العيون عندما يقوم الشخص بالنظر إلي اليمين العلوي فتدل تلك العلامة على كذب الشخص وعندما ينظر إلي اليسار السفلي فهذا يدل على تذكر بعض الاشياء أو التفكير.
• التظاهر في الابتسامة تظهر الابتسامة المزيفة عندما يبتسم من خلال العينين والشفتين.
• عند ظهور العواطف على جزء واحد من الوجه فهذا يدل على نزيف المشاعر لأن المشاعر الصادقة تكون موجودة على الوجه كله.
• في حالة رفع الشخص يدن بالكامل فتدل تلك العلامة على هيمنة الشخص، بينما عندما يتم رفع اليد تحت مستوى الرأس فيكون الشخص خجول أو يشعر بعدم الأمان.
• عندما يقوم الشخص برفع راحة يده لاعلي فهذا يعني أن الشخص يرد قول اقتراح ولكن عندما يريد الشخص طلب شيء سوف يقوم بتنزيل راحة يده للأسفل.
• عند الحديث مع شخص وقام الشخص بالتراجع أثناء الحديث فهذا يدل على عدم وجود ود متبادل حيث أن المسافة بين الأشخاص أثناء التحدث توضح مدي قربهم لبعض.
• عندما يقوم الشخص بشد فكه فتلك العلامة تدل على توتره والتفكير في أمر مرهق له، وتلك العلامة تحدث دون وعي الشخص.
• عندما يتحدث الشخص مع أشخاص لا يحبهم فسوف يبدأ بالإيماءات الكثيرة وفي حالة عدم قدرته على إتباع بعض التعليمات يقوم بعمل تلك الحركة أيضاً.

اقرأ المزيد عن دليلك الشامل في أسرار لغة الجسد – اطلب حقيبة لغة الجسد الآن

أسرار لغة الجسد وتعابير الوجه

يوجد العديد من علامات التوتر في لغة الجسد لكشف تلك العلامات يجب في البداية معرفة جميع الأسرار المتعلقة بلغة الجسد وتعابير الوجه، ومن أبرز تلك الأسرار ما يلي : 

• نظرة العين تشير نظرة العين إلى العديد من العلامات التي يمكن فهمها من خلال تلك النظرة فعندما ينظر إليك شخص في عينيك مباشرة فهذا يعني باهتمام هذا الشخص بك، ولكن عندما يحدث الشخص بك فهذا يدل على عدم ارتياح الشخص لك، وعندما يتعمد الشخص عدم النظر إليك فهذا يعني عدم اهتمام الشخص بك.
• رمش العين عندنا يرمش الشخص بسرعة فهذا يعني أن الشخص متوتر وفي حالة عدم قيام الشخص بالرمش بشكل متعمد فهو يحاول أن يخفي حقيقة أو يقوم بإظهار عكس ما يشعر به.
• عندما يجلس الشخص بشكل مستقيم عند التحدث فهذا يعني اهتمامه الكبير بالحديث على عكس الجلوس بإنحناء فهذا يشير إلي أنه لا يبالي ولا يهتم بالاستماع إلي الحديث.
• وضع الشخص يده وراء ظهره عندما يتحدث يدل على شعوره بالقلق أو الشعور بالملل من الحديث.
• عندما يضم الشخص رجليه أثناء الحديث فهذا يدل أن الشخص منغلق ولا يرد التحدث كثير.

22 من علامات التوتر في المقابلة الأولى

 التوتر في المقابلة الأولى يظهر بعلامات محددة في لغة الجسد. يعد التوتر في المقابلة الأولى أمر طبيعي، ولكن هناك علامات تدل على ذلك. إليك 20 علامة قد تظهر على الشخص المتوتر أثناء مقابلة العمل:

1. التعرق الزائد على الجبين أو اليدين.
2. الرجفان: ارتعاش اليدين أو الساقين أو الشفتين.
3. النظر إلى الأرض: عدم القدرة على الحفاظ على الاتصال البصري.
4. الارتباك في الإجابة: التردد أو التلعثم أثناء الكلام.
5. الحركات العصبية: كثرة لمس الوجه أو اللعب بالشعر أو الأظافر.
6. التنفس السريع: زيادة معدل التنفس بشكل ملحوظ.
7. كثرة التململ في الجلوس: التحرك المستمر على الكرسي أو تغيير الوضعية بشكل متكرر.
8. كثرة الكلام أو قلة الكلام: التحدث بسرعة أو العكس، عدم الرد على الأسئلة بشكل كافٍ.
9. تغيير نبرة الصوت: الصوت قد يكون مرتفعًا أو منخفضًا بشكل غير معتاد.
10. التململ باليدين: لف الأصابع أو اللعب بالأشياء القريبة.
11. الاحمرار: احمرار الوجه أو الرقبة.
12. العطش المتكرر: طلب شرب الماء أو بلع اللعاب كثيرًا.
13. التوتر في الجسم: الظهور بتوتر في العضلات والوقوف أو الجلوس بتصلب.
14. التحدث خارج الموضوع: الانحراف عن الأسئلة المطروحة أو الحديث بشكل غير مركّز.
15. التوقف المفاجئ: التوقف المفاجئ في الكلام مع فقدان القدرة على التعبير.
16. قضم الأظافر تعكس انعدام الثقة.
17. نغمة صوت متقطعة: الكلام المتقطع نتيجة التوتر.
18. العينين المتحركتين: تحرك العينين بسرعة من مكان لآخر دون تركيز.
19. تنفس عميق متكرر: محاولات تهدئة النفس من خلال التنفس بعمق.
20. التعرق أو لمس الملابس: اللعب بربطة العنق أو أكمام القميص.
21. التمسك بالأشياء كطريقة للشعور بالأمان مثل الكرسي أو المنضدة.
22. الاستعداد المستمر للرحيل بالنظر المتكرر إلى الساعة.

حقيبة لغة الجسد والتواصل الغير لفظي

تقدم منصة ينبع للحقائب التدريبية حقيبة لغة الجسد والتواصل الغير لفظي وتشمل:

دليل المدرب في لغة الجسد

1. دليل لطريق الاستخدام.
2. ملف يوضح أهداف الدورة التدريبية.
3. الجداول الزمنية.
4. المراجع العلمية.
5. اضافة اللوجو أو الشعار الخاص بك.

دليل المتدرب pdf في لغة الجسد

1. مادة علمية ومختصرة مباشرة للمتدرب.
2. إرشادات تخص حضور الدورة.
3. العديد من الأنشطة والمراجع العلمية الخاصة بموضوع فرق العمل.

ملف بوربوينت ppt 

1. ملف ppt يحتوي على المادة العلمية بشكل مختصر ومراعى به القواعد العلمية لتصميم العرض التقديمي.
2. يضم البوربوينت صور ومقاطع فيديو تدريبية تسهل فهم المادة العلمية.

ملف أنشطة تدريبية للمتدربين

• يحتوي على أنشطة وحلولها لتساعد المدرب على تطبيق الأنشطة مع المتدربين.

ملف خرائط ذهنية للدورة

• يمكن للمدرب أن يطبقة بنهاية كل جلسة تدريبية كعمل ملخص لكل جلسة كأحد أساليب التدريب.

ملف ألعاب تدريبية

• يمكن للمدرب اختيار بعض الالعاب التدريبية لفك كسر الجمود وتنشيط الذاكرة.

اختبار قبلي/بعدي

• يمكنك كمدرب من اختبار المتدربين وقياس المستوى المعرفي لديهم حول الدورة.

المحاور التدريبية في حقيبة لغة الجسد والتواصل الغير لفظي

الجلسة التدريبية الأولى

ينبع حقائب تدريبية تحسم الخيار، وتوفر للمدرب حقيبة تدريبية متكاملة من كتب ومراجع علمية موثقة.